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    秋季腸胃敏感,杜絕飲食惡習

     

    秋天到了的主要標志就是穿秋褲,最近開始感受到寒流了吧,當然,我們的腸胃也開始變得敏感。如果此時不注意飲食和生活習慣,可能會引發腸胃疾病。今天就來告訴大家有哪些傷腸胃的不良習慣。改掉這些習慣,讓我們的腸胃在秋季也健健康康!


    1、多  秋季進食太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。


    2、冷  腸胃疾病具有季節性,易在秋冬交替時期高發,容易出現胃痛、腹部不適,消化能力降低等。干燥的秋季尤其要注意養胃。秋季應少進食生冷食物,以免引起或者加重胃部不舒服癥狀。


    3、坐  運動有助于胃腸的蠕動。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。


    4、忍  很多人胃疼只是吃點藥忍忍,這樣可能使小病發展成大病。胃部不適是身體在報警,需要及時就醫。


    5、少  身體正常運行也需要能量。晚飯要吃少,并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。


    6、晚  很多人?;嵩諭砩?點之后才吃晚飯,而且吃完就睡,這么做是極其不健康的。應按時吃飯,讓食物在睡覺前有足夠的消化時間。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時。


    7、?! ⌒磯噯宋苊飫朔?,把剩飯加熱后再吃。但研究發現,剩飯重新加熱后再吃則難以消化,時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯,容易發生消化不良,甚至導致胃病。

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